Sådan slukker du tørsten på en tør og dehydreret hud - en gang for alle!
Ofte, når jeg skriver opslag om hudpleje og om tør hud, så dykker jeg altid først ned i forskellen på dehydrering og manglende næring. Herhjemme bliver de to nemlig ofte forvekslet. Tør og fugtfattig hud kalder på rehydrering. En "fedtfattig" hud, er en hud som ikke selv producerer nok talg (hudens naturlige hudcreme og fedtstof) og som derfor kalder på næring. En fedtfattig hud kan også være dehydreret, og omvendt, så kan en tør hud også være fedtfattig, men de to kan sagtens, og er ofte, helt separate!
Det kommer du til at lære i dagens blogindlæg:
💧 Forskellen på en dehydreret og fedtfattig hud - én gang for alle!
🚧 Om hudens syrekappe.
🧘 Hvordan din hverdag, vaner, kost og livsstil påvirker din hud.
🌿 Hvordan du effektivt slukker tørsten på en tør hud.
Hvad er forskellen? Er det ikke én og samme ting?
Et stort og rungende "nej" herfra!
Der er forskel på, om din hud er tør og dehydreret eller fedtfattig.
Tør hud kan være forårsaget af din livsstil (manglende indtag af vand, dårlige kostvaner, rygning, etc.) altså her er der tale om en hudtilstand, men tør hud kan også være din hudtype, hvilket er defineret af dine gener 🧬
Husk eventuelt at læse op på forskellen omkring hudtype og hudtilstand i dette indlæg.
💡 Tør hud er en genetisk mutation, hvor huden ikke har nok filaggrin (i nørdetale: filamentaggregerende protein) til at beholde vand og fugtniveauet i huden. Personer med tør hud har altså en hud, hvor vand "damper ud" hurtigere og nemmere, end hos personer med den såkaldte normale hud.
Hvis du blot behandler en tør hud med fede cremer, så "lukker du låget til" og mindsker fordampningen, men det ændrer ikke på, at din hud - altså dine tre hudlag - kalder på fugt inden i.
Omvendt, så kan en fedtfattig hud være fint hydreret i hudlagene, men overfladen føles stram og tør. Det kan fx være pga. at din (hydro-lipide) barriere på huden er i ubalance.
Hvad er så den hydrolipide barriere? 🤔
Hudens hydro-lipide barriere - ganske kort ⏱️
Inden jeg kommer til sagen, så er jeg nødt til at fortælle om vores hydro-lipide barriere. På hudens overflade har vi nemlig en masse godartede bakterier, svamp og mider, som bevarer syrekappen og den rette pH-værdi (omkring 4,5 til 5,5), der holder patogene banditter fra at trænge ind eller lave ravage 👹
Vores hudbarriere er sur, og består af en mikroflora (bakterier og svamp), fedt og forskellige syre, hvorfor den hedder den hydro (gr. for "vand) lipide (gr. for "fedt") barriere. Nogle kalder den også for en syrekappe. Hvis den er intakt, så er vores hud og alle hudlagene meget glade, hvilket er illustreret på ovenstående billede. Hvis ikke, ja, så har vi balladen.
Livsstil, kost, vaner og hudpleje - hvem er synderen?
A propos syrekappen, hvor en ubalance på hudens barriere resulterer i fugttab, så er der tale om en hudtilstand. Du kan altså kommer problemet "til livs" ved at få hudens hydro-lipide barriere i balance igen. Så hurra for det! 🥳
En syrekappe i ubalance kan være forårsaget af hudpleje, som ikke er brugt korrekt eller som ganske enkelt ikke er produceret af eller i samråd med dermatologer og eksperter. I de gode gamle 90'er og 00'er kan du måske mindes hudplejeprodukter til en uren hud, der havde alchol denat., som den første eller andenførste ingrediens på listen. Denatureret alkohol (alchol denat.) er yderst udtørrende, men desuden også desinficerende, hvorfor den ofte er at finde i "anti-akne" produkter. Denne type alkohol er dog ganske forfærdelig for vores syrekappe, hvis et produkt indeholder en for høj koncentration, og kan være årsagen til en barriere i ubalance. Alkoholen desinficerer nemlig også vores naturlige, sunde, mikroflora af bakterier og svamp, som holder de "slemme" væk, samt afrenser den naturlige fedt, som vi gerne vil have på huden!
For meget sol er også meget udtørrende for vores hud ☀️
UV stråler er nemlig også desinficerende, hvorfor nogle oplever, at deres urenheder forårsaget af bakterier faktisk forsvinder til sommer. Det er dog ikke en ansvarlig "anti-akne" kur, da vi alle (efterhånden) kender til de bivirkninger og skader, som UV stråler forårsager på huden (den værste af dem, kræft) - det er ganske enkelt ikke det værd og der findes mange mildere måder at gøre det på.
Vejrskifte påvirker også vores hud. Når vinden tager til, når temperaturen hopper i overgangsmånederne, så mister huden mere fugt. Air conditioners er heller ikke hudens bedste ven.
Vores livsstil, hormoner, kost og medicin påvirker også vores hud. Hold dig aktiv, for at bevare et sundt kredsløb, der også påvirker blodgennemstrømningen til de små kapillære og som forsyner huden med næring. Acceptér, at din hud påvirkes af din cyklus og hormoner. I løbet af en måned kan din hud føles tør, men den kan også blive ekstra fedtet pga. mere aktive talgkirtler. Husk også at spise nok sunde fedtstoffer - det er altafgørende for en sund hud. Frugt og grønt bugner også i næringsstoffer, vitaminer, mineraler, flavonoider og antioxidanter, som alle vedligeholder en sund hud. Antioxidanterne bekæmper endda de frie radikaler, som har degenerativ effekt på huden.
💡 Fun fact: Udtørring, hvor vand "rejser" ud igennem huden og fordamper kaldes for trans-epidermal water loss (forkortet til TEWL) og betyder på godt dansk trans (gennem) epidermal (overhuden) vandtab. Læs videre, der er masser af viden at tappe af endnu!
Hvad er en sund, ikke-tør hud?
En hud, som bevarer fugtniveauet i overhuden (epidermis), og som ikke oplever TEWL, sørger for at huden bevarer sin elasticitet, blødhed og et sundt udseende. Vi har derfor alle brug for fugt og fugtende pleje uafhængigt af, hvilken hudtype du har.
💡 Psst.. Har du uren eller fedtet hud? Så gælder det så sandelig også dig!
Hvordan tilføjer du så din hud denne fugt? Til det skal vi lige have et hurtigt break-down:
💧Humektanter. Dette ord støder man desværre ikke så ofte på i dansk tale og det er en skam. Humektanter definerer nemlig de ingredienser, som er fugtbindende i huden og som også tiltrækker fugt. Dette er fx hyaluronsyre, aloe vera, panthenol, glycerin og specifikke, sukkerholdige eller fedtholdige alkoholtyper (fx cetearyl alcohol).
🧈 Emolienter. Også et ord, som ganske få bruger, men som beskriver de ingredienser, som er perfekte til den fedtfattige hud. Emolienter er fedtholdige og nærende for huden. De ligger som regel på huden, hvor de beskytter og sørger for, at huden ikke mister fugt. Dette er fx sheasmør, planteolier, plantesmør og squalane.
PRO-TIP: der findes også syntetiske emolienter i form af fx silikone. Jeg har allerede skrevet hvad jeg synes om dem i hudpleje, men deres funktion er at ligge på huden og forhindre vandtab. Desuden har silikone sin karakteristiske konsistens, som giver følelsen af en fløjsblød hud. Men husk, at det kun er en følelse, som vaskes af næste gang du afrenser ansigtet - silikone har ikke som sådan plejende og hudforbedrende egenskaber i forhold til hudens struktur og tilstand.
Måden hvorpå du bevarer hudens fugt, er ved at huske begge elementer og i rette balance. Er din hud tør og dehydreret, så husk at bruge humektantbaserede produkter. Fokus på en fugtgivende skintonic og serum, samt dagcreme. Dagcremen må endelig gerne være rig på emolienter, så den kan omslutte og "lægge låg på" fugttabet i løbet af dagen.
Er din hud fedtfattig, så kan du bruge et let serum, som styrker hudens barriere og anvende en emolientrig dagcreme fyldt med fede olier- og plantesmør, samt eventuel squalane.
"Min (indsæt bekendtskab) mener, at man ikke behøver at bruge hudpleje udover lidt vand i ansigtet"
Jeg forstår godt tankemønstret, at vi jo engang ikke havde hudpleje, som det står ude i butikkerne nu på uendeligt lange hylder. At vi heller ej skulle forholde os til produkter, som påstår at de kan det ene magiske efter det andet i forhold til vores udseende og hudtilstand.
Jeg forstår også godt tankemønstret, at "less is more", men så simpelt er det heller ikke. Vi er alle forskellige, så der findes ikke ét mærke derude, som har den hellige gral ift. hudpleje. Der er for eksempel stor forskel på, om du bor i et naturskønt område med egen brønd, eller om dit vand i vandhanen transporteres til en storby. Vand betegnes kemisk blot som H2O eller aqua, men vand kan fx være mere jernholdigt på landet (hvilket ofte kan lugtes) og mere "hårdt" og kalkholdigt i byen. Allerede her er forudsætningen for din huds sundhed helt anderledes!
Dette er forresten ofte også årsagen til, at folk i storbyen oplever tør hud efter et bad - vandet er kalkholdigt og mere udtørrende end "blødt" vand.
Tilføj et drys genetik (hudtype "kodet" af din DNA), et strejf af livsstil (hvad du spiser, hvad din hud har været udsat for ift. miljø, produkter og vaner) og alle de "gode" råd du har taget til dig og gjort til en vane uden helt at være opmærksom på, at de er tilpasset netop dig.
Jeg har stået i butik i mange år - både i helsekost og hos en materialist. Der er en bestemt kundetype, som jeg altid må tage "snakken med" ift. hudpleje, da der altid er en fællesnævner ift. deres hudpleje.
Scenariet:
En kunde med tør og dehydreret hud, som føles stram, som oplever irritationer og rødme.
Hudplejerutinen:
Kunden bruger populært og "klassisk" produkt "X" anbefalet til personer med tør og sensitiv hud, men problemet er bare, at cremen er fed, tung og nærende.
Det kunden altså oplever er, at huden ikke føles tør, men næret, når cremen er på.
Cremen føles lindrende og omsluttende, samt behagelig på huden - hurra!! 🤩
Problem? Så snart ansigtet vaskes, så føles huden stram igen...
Hvorfor? Fordi kunden bruger en omsluttende og nærende creme, men ikke et produkt, som fugter og rehydrerer huden.
Sådanne kunder havde og har jeg MANGE af.
De var altid tilfredse med creme X, fordi den føles fed og nærende, men når jeg så spørger "er din hud tør når du ikke har cremen på", så er svaret "ja". Når jeg spørger "har den afhjulpet med irritationer og rødme, når du ikke har den på?", så er svaret som regel "nej".
Ergo, så er cremen ikke en fis værd udover at ligge som et låg på kundens hud og begrænse TEWL.
Løsning?
Find et serum, som fugter og rehydrerer huden, og brug så cremen som et omsluttende låg ovenpå.
Du kan også udskifte cremen fra at være til den fedtfattige hud, til en, som indeholder overvejende humektanter (scroll op i blogindlægget for at se listen igen).
Og lad dig ikke snyde!
Vend produktet om og se hvad det indeholder!
Bare fordi at producenten skriver "til tør hud" eller "fugtgivende", så.... kan du desværre ikke regne med det. Mange anerkendte mærker indeholder desuden større mængder silikone (som udelukkende har kosmetisk og omsluttende funktion), fordi det har en øjeblikkelig følelse af at "virke", så husk også at være opmærksom på dét.
Så hvis din hud er tør og dehydreret, så tjek lige denne liste ud ⤵️
📋 Cheat sheet
✅ Ja tak til
Aloe vera
Panthenol
Glycerin
Allantoin
Ceramider
Peptider
Hydrosoler
Syrer (de fugtgivende, såsom hyaluron- og glycyrrhizinsyre)
Præbiotika (såsom inulin eller GAG kompleks)
⛔️ Nej tak til alt for fede og olietunge produkter, som ikke virker fugtgivende i dybden
Planteolier
Plantesmør
Silikone
Faktisk, så anvender de fleste ansigtsolier, når de har tør hud, og det er ikke det jeg vil anbefale. Ikke fordi, at ansigtsolier er "slemmer" (overhovedet!), men de er gode som det sidste lag i hudplejerutinen eller til den fedtfattige hud.
Det er et kæmpe mentalt spring at gå fra at anvende fede og tunge cremer, til at anvende lette og "fluffy" cremer, når man har en tør hud.
Disse cremer trænger nemlig ind i hudens lag, hvor den har til formål at fugte og ligger ikke som en hinde på huden, hvilket de fleste med tør hud har vænt sig til.
Derfor sidder kunder ofte tilbage med en følelse af, at en creme ikke "er nok", men husk at giv det tid. Husk også, at se hvordan din hud reagerer.
Du kan altid smøre et tyndt lag ansigtsolie på efter cremen, som en slags overgangs-tilvending eller hvis din hud også er fedtfattig.
Husk også at give det mere end en måned, da huden har sin helt egen fornyelsescyklus og din indre hud først viser sin "taknemmelighed", når den kommer til overfladen og bliver til overhuden (epidermis) 😉
Lærte du noget nyt?
Kunne du nikke genkendende til noget af det? Det er så vigtigt for mig at gøre det så nemt og overskueligt, som muligt, at forstå vores hud og dens behov.
Jeg ønsker også at gøre det nemt for dig, lige meget hvor du er ift. hvad du har tid og økonomi til, eller interesse i.
Husk derfor, at du altid kan tage kontakt og få mere personlig vejledning i hvad der ville være godt for dig og din hud.
Kommentér endelig på blogindlægget eller kontakt mig her.
Tak, fordi at du læste med 💛